很多人被便秘困扰，肚子胀、蹲半天排不出，脸色暗沉、口气重，吃泻药又伤肠胃。其实不用依赖药物，用家常食材简单煮一煮，温和润肠、不刺激，很多人喝一次就顺畅，坚持几天肠道干干净净，排便轻松又规律，整个人都清爽轻盈。
一、苹果芹菜蜂蜜水
食材：苹果、芹菜、蜂蜜
1. 苹果用盐搓洗干净，去核切成小块。
2. 芹菜洗净切段，和苹果一起放入锅中，加清水煮沸后转小火煮10分钟。
3. 放至温热后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效：促进肠道蠕动，增加粪便水分，温和通便，缓解大便干结，适合长期便秘人群。
二、香蕉燕麦牛奶羹
食材：香蕉、即食燕麦、纯牛奶
元股证券:ygzq.hk
1. 香蕉去皮压成泥状备用。
2. 锅中倒入牛奶加热，放入燕麦煮3分钟至软糯。
3. 加入香蕉泥搅匀，放温即可食用。
功效：润滑肠道、增加膳食纤维，改善排便困难，暖胃又润肠，老人小孩都适合。
三、火龙果酸奶碗
食材：红心火龙果、原味酸奶
1. 火龙果去皮切成小块放入碗中。
2. 倒入适量原味酸奶，轻轻拌匀即可食用。
互联网实盘杠杆平台功效：富含膳食纤维与益生菌，调节肠道菌群，快速软化宿便，通便效果立竿见影。
四、冬瓜海带清汤
食材：冬瓜、干海带、少许盐
1. 海带提前泡发洗净切条，冬瓜去皮切块。
2. 锅中加清水烧开，放入海带和冬瓜煮15分钟。
此次优惠服务面向年满60周岁及以上且使用中华人民共和国居民身份证、港澳居民居住证、台湾居民居住证、港澳居民来往内地通行证、台湾居民来往大陆通行证、外国人永久居留身份证、临时身份证明及居民户口簿购票的老年旅客，线上或线下购买开车时间在5月29日至6月30日期间的周中时段（周一12:00至周五12:00，6月18日至22日端午假期运输除外），部分动车组列车车票可享受执行票价9折优惠，实行“折上折”。
重庆市渝北区人民法院判决女孩家人删除有关内容，公开道歉，并需向男孩方支付精神损害抚慰金2000元和律师费5000元。该案例的裁判理由中写明，本案中，男孩行为存在不当，但其是年仅9岁的未成年人，认知尚不成熟，女孩家人可以对其批评教育，但需注意方式方法，其行为已明显超出合理限度，侵害男孩名誉权。（大河报）
3. 加少量盐调味，喝汤吃瓜和海带。
功效：利水通便、清理肠道垃圾，缓解腹胀便秘，清爽不油腻，适合体内湿热便秘者。
五、红薯小米粥
食材：红薯、小米
1. 小米淘洗干净，红薯去皮切成小块。
2. 锅中加水烧开，放入小米和红薯，小火煮20分钟至粥稠。
3. 直接温热食用即可。
功效：健脾润肠、促进排便，温和养护肠胃，长期吃能让排便更规律苏州股票配资信息服务平台，告别便秘困扰。
炒股融资网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。